Việc chăm sóc ngoại hình khi đi tập gym cũng quan trọng và cần sự tận tường không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải có kiến thức máy tập một tí về kiến thức ăn mặc cho thích hợp.

  1. Cách phối áo quần
  2. Những phụ kiện phù hợp
  3. Những chú ý khi tập

Có rất đông Nguyên nhân để chúng ta đi tập gym: giúp bạn được thân hình cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân mình luôn khoẻ mạnh, hoặc đơn thuần chỉ là thư giãn đầu óc và giải toả găng sau những buổi làm việc găng tay. Để có được vẻ ngoài tuyệt mỹ trọn vẹn nhất, bạn cũng nên lưu ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện phù hợp khi đi tập. Hãy cùng MOFIT tìm hiểu qua những cách ăn vận cơ bản để trở thành cuốn hút hơn khi đi tập gym nhé.

 

I.Cách phối áo quần

Cách chọn xống áo mặc khi tập gym như thế nào cho phù hợp để việc luyện tập của bạn đạt công dụng tốt nhất và đúng điệu.

1. sắc màu:

Thông thường, các hãng áo quần thể thao có xu hướng sản xuất xống áo tập với những tông màu neon sáng và nổi trội. Tuy nhiên neon lại là màu khá khó để kết hợp, hơn thế với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ thích hợp hơn và rất dễ dàng “mix-match” với nhau. ngoài ra, màu đen có thể là vị phúc tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.

Khi đi tập gym, bạn nên chọn những tông màu trung tính căn bản

2. Form dáng:

Tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn quần áo thể thao đó là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy thùng thình cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm giác dễ chịu hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm giác hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần đùi ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.

Mặc legging để hạn chế vướng víu trong luyện tập

3. Chọn giày xịn & thích hợp:

vững chãi chẳng thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. Một đôi giày tốt, xịn sẽ giúp bạn rất đông trong khi tập luyện. Với những bài tập nâng tạ hay bất kì bài luyện tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và vững chãi. Còn đối với bài tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự lựa chọn tuyệt mỹ.

Tùy vào từng bài tập luyện mà chọn kiểu giày phù hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong luyện tập

II.Những phụ kiện nào phù hợp?

Đi tập gym sau những giờ làm việc bực bội và khó chịu là lề thói khá phổ quát với những anh chàng dân văn phòng. ngoài ra, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi bật và lạc quẻ tới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể một cách dễ dàng kết hợp với tủ áo xống của bạn. Nên nhớ, việc giặt xống áo tập đều đặn và liên tục cũng là điều bạn cần phải chú ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi rình tới văn phòng đâu.

Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người tập huấn riêng – Personal Trainer. Tuy nhiên bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ quan tâm sử dụng những dụng cụ như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy mua những thiết bị có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, thay đổi bài luyện tập một cách phù hợp và biết được lượng calorie tiêu hao xác thực.

Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong khi sử dụng. do vậy bạn không thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. ngoài ra, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm giác khó chịu và bực bội, không những thế là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả nhanh nhanh. bởi vậy, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.

III.Khi tập cần chú ý điều gì?

Khi đi tập gym, điều cần thiết nhất đó chính là cần phải tập đúng phong độ. Bởi vì khi tập sai, bạn không những làm chậm quá trình đốt lượng mỡ bụng mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương dáng người. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử bắt đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân.

Cách nhanh nhất để giảm cân đó chính là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ở nể mà hãy giữ cho dáng người mình thường xuyên và đều đặn hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời gian cho cơ bắp của bạn được hồi phục, đồng thời tận dụng điểm mạnh thời gian tập tác dụng hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh hiệu quả của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video có các hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.

Trong lúc tập, bạn cũng nên lưu ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân quá trình tập luyện sẽ có thúc đẩy thụ động tới hình ảnh dáng người kể cả khi bạn đã tự tin với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm sai lệch hình dạng, tư thế của bạn. đôi khi những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với phương pháp che mắt để hoàn toàn tập trung cố gắng tới các bài tập luyện.

(Theo fashionbeans)

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY